Iată de ce vitamine ai nevoie vara!

În această perioadă îi poți oferi organismului o serie de vitamine și minerale, prin consumul regulat de fructe și legume proaspete. Chiar dacă vara nu-i ca iarna, corpul tău tot are nevoie de vitamine.

Printre cele mai importante se numără vitaminele A, C și E, deoarece au proprietăți antioxidante care protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi.

De asemenea, toate cele trei vitamine au un rol important în protejarea pielii de razele ultraviolete care își pun amprenta asupra tenului prin accentuarea ridurilor și a petelor maronii.

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestor vitamine, consumă sucuri din fructe și legume. De asemenea, poți opta și pentru suplimentele alimentare care conțin vitamine și minerale naturale, însă este de preferat ca substanțele nutritive să se asimileze din alimentația corespunzătoare.

Pe perioada verii, ne simțim fără vlagă, iritați, obosiți, iar pielea își pierde aspetul strălucitor și ferm. Ca să te menții în formă, iată câteva sucuri naturale care îți pot fi de ajutor:

Bea suc de mere, mandarine sau portocale dacă te simți obosit, fără vlagă.

Pentru relaxare, încearcă un suc preparat din pepene, mentă și lămâie.

Grepfrutul și pepenele galben sunt două fructe ideale pentru detoxifierea organismului, în timp ce sucul din lămâie și pepene roșu curăță ficatul.

Dacă vrei să ai o piele tonifiată bea suc de cartofi sau spanac.